Indhold

• Oura Ring 2 anmeldelse: Byens bedste søvnsporing
• En Biohacker-drøm: Beredskab og pulsvariation
• Et par miss-trin
• Hvad skal man gøre med alle disse data?

Ringen er fyldt med de sædvanlige sensorer: en infrarød pulsmåler, der måler små ændringer i din hudfarve, et gyroskop, accelerometer og tre temperatursensorer. Ved hjælp af dette kan det autodetekteres, når du falder i søvn, identificere, hvor lang tid du har brugt i hvert søvnstadium, tælle, hvor mange gange du vågner op om natten og måle din puls. På samme måde tæller det trin i løbet af dagen og giver dig mulighed for manuelt at tilføje aktiviteter. Alle disse oplysninger ses derefter gennem appen, opdelt i dage.

Jeg har ingen klager over ringens design og komfort. Den originale Oura var temmelig stor og ostentatious look og trak en masse opmærksomhed på sig selv. Den nye ring er meget subtil og kan let overføres til et almindeligt smykke. Det kommer i mat sort, blank sort, roseguld eller krom, og ligner et perfekt rundt bryllupebånd bortset fra et lille punkt, der angiver, hvilken vej der skal vende op.

Enheden har ingen blinkende lys eller andre aflæsninger (selv IR-sensoren forbliver mørk), og en velkomstfunktion for mange er muligheden for at sætte den i flytilstand. Det er praktisk til fly (dette kan være et nyttigt værktøj til bekæmpelse af jetlag), men også for folk, der er sjove ved at bære teknologier, der udsender enhver form for signal.

Det er meget let at glemme det der. Hvis du er vant til at bære nogen anden form for ring, er dette ikke anderledes.

Det vigtigste af alt, at jeg fandt, at jeg havde enheden under min Oura Ring 2-gennemgang meget komfortabel. Det er meget let at glemme, at det er der. Faktisk, hvis du er vant til at bære nogen anden form for ring, så er dette ikke anderledes. Fordi det er så subtilt, kan du nemt bære dette sammen med et ur og ikke se latterligt ud - hvilket er en anden fordel ved en fingerbundet enhed.

Oura Ring 2 er ikke så forskellig fra et bryllup band

Der er praktiske fordele ved at bære en fitness tracker på din finger også. Det er meget lettere at få en puls fra det tynde kød her, og dine ekstremiteter er de første til at vise en ændring i kropstemperatur. Mere om dette senere.

Da jeg gennemgik Motivringen for et par måneder tilbage, var en klage, jeg havde, at den blev ridset meget let under træning og ikke var behagelig ved vægtløftning eller boksning. Selvom dette stadig er tilfældet i en grad med Oura Ring 2, er titanet med ridsebestandig DLC-konstruktion helt sikkert overlegent med den keramiske motivring. Jeg har hidtil kun hentet et par lette ridser på undersiden. Men da dette er mere en sundheds tracker end en fitness tracker, betyder det faktisk meget mindre.

Den lidt mindre holdbare Motiv Ring

Ringen kan gemme seks ugers data uden synkronisering, og du kan få seks dages brug mellem afgifter. Det oplades temmelig hurtigt, så du kan bare placere det på stativet under dit morgenbrus, når du bliver bedt om det (selvom det er vandtæt, hvis du ønsker at holde det på).

Samlet set er design og opmærksomhed for detaljer fremragende her.

Samlet set er design og opmærksomhed for detaljer fremragende her - især til en lille opstart. Den helt hvide, terningformede kasse giver et stærkt førsteindtryk, og ladestativet ser godt ud og er også let at bruge (hvilket skaber tendensen for fitness-trackere, der normalt leveres med uklare og usædvanlige opladningsmetoder). Appen har brug for noget arbejde inden for et par nøgleområder, men vi vil diskutere det mere på et øjeblik.

Oura Ring 2 anmeldelse: Byens bedste søvnsporing

Oura Ring 2 er sandsynligvis den bedste sleep tracker, jeg nogensinde har brugt. På baggrund af det, som de bedste Fitbit-enheder, giver det dig en detaljeret oversigt over din tid i let søvn, dyb søvn og REM-søvn. Dette fortæller dig ikke kun, hvor længe du har sovet, men hvor genoprettende den søvn sandsynligvis ville have været. Søvnregistrering er også utroligt nøjagtig, med rapporterne på 99 procent af tiden. Jeg havde en nat, der ikke så ud til at stemme overens med, hvad jeg havde oplevet, men det var ikke nogen stor forskel, og det var en engangsforhold - noget ethvert udstyr på markedet lejlighedsvis vil opleve.

Oura Ring 2 er sandsynligvis den bedste sleep tracker, jeg nogensinde har brugt.

Den eneste store undladelse, jeg har bemærket, er, at den ikke synes at være i stand til at registrere daglige lur. Jeg ved, det er noget, Bailey vil blive skuffet over at høre. På samme måde, mens min kone var i arbejde den anden uge (woop!) Gik jeg faktisk en hel nat uden at sove og snarere end at registrere, at for hvad det var, fungerede ringen som om jeg ikke havde båret den (selvom den ville have været i stand til at registrere vågne bevægelser hele tiden). I stedet for at sige "åh nej, har du ikke sovet som ... kl alle, ”Behandlede den i stedet dataene som manglende.

Sådan ser søvn ud, når du er en ny far

Så der er et par ulemper, men hvad der er imponerende er alle de ekstra data, som Oura Ring 2 sporer under søvn.

Hvilepuls er en fremragende indikator på bedring og for eksempel den generelle fysiske form. Et indlæg på Oura-bloggen forklarer, hvordan en U-formet kurve viser, at din krop er kommet sig fuldstændigt fra dagen før, mens en nedadgående hældning muligvis kunne indikere, at du kunne have draget fordel af en lille ekstra lur tid - hvor du forklarer, hvorfor du måske vågner og føler dig groggy og hvad man skal gøre ved det næste gang.

Hvilepuls er en fremragende indikator for bedring og generel fysisk kondition.

Du kan også se, hvor lang tid det tog dig at falde i søvn (søvn latens), hvor optimal din søvn timing var med hensyn til eksterne signaler, hvor effektiv din søvn var, hvor mange gange du vågnede op og mere. Tryk på et af disse punkter giver derefter mere detaljerede - ofte en graf eller et diagram ledsaget af en eller anden forklaring fra Oura og måske et link til et eksternt blogindlæg. Alt dette er godt, og det er ved langt den mest detaljerede søvnsporing, jeg nogensinde har fundet.

En Biohacker-drøm: Beredskab og pulsvariation

Men vent, der er mere.

Når du graver dybere, er der meget flere data, som du normalt ikke ser i denne slags apps. For at nævne nogle få: kropstemperatur, et gendannelsesindeks og pulsvariation.

Kropstemperatur fortæller selvfølgelig bare, hvor varm eller kold du var i løbet af natten. Denne meget nyttige optagelse kunne bringe nogle interessante mønstre og tendenser frem. For eksempel: hjælper det at være køligere om natten med at sove bedre?

Det kan også indikere, at noget kan være galt, som hvis du har starten på en feber. Ikke mange andre trackere giver brugerne disse data, og Oura har en kant her, da det er lettere at måle temperaturændringer fra fingre og tæer.

Data om hvile hjerterytme tages i mellemtiden og bruges til at generere et "gendannelsesindeks." Dette viser, hvor lang tid det tager inden din hvilepuls stabiliseres, når du har ramt sækken. Ved at trykke på det punkt i appen fortælles det, at dette skulle ske i den første halve time, efter at du ramte høet. Der er så meget at grave sig ind her og udforske, du kan bruge lang tid hver morgen på at læse din statistik.

Pulsvariabilitet er en endnu mere interessant stat, som mange mennesker ikke er bekendt med. Dette fortæller dybest set dig om din sympatiske tone, og om du er sympatisk eller parasympatisk dominerende (kamp eller flugt, eller hvile og fordøje).

Der gennemføres en masse fascinerende pulsvariabilitetsundersøgelser i øjeblikket, og det kan også knyttes til optimale mentale tilstande til ydeevne og andre seje ting.

Mens mange af os antager, at vores hjertefrekvens indtager en stabil rytme, er sandheden, at den ændrer sig, når du trækker ind og ud. Når du indånder, skal din hjerterytme stige lidt, og når du indånder, skal den falde. Hvis du er meget stresset, vil din hjerterytme konstant forhøjes, og din vejrtrækning får mindre indflydelse på den. Dette antyder i det væsentlige, at du enten er kronisk stresset eller overtrener og har brug for mere tid til at komme dig.

Der er en masse fascinerende forskning i hjerterytme i øjeblikket. Det kan være knyttet til optimale mentale tilstande til ydeevne og andre seje ting. Andre fitness trackere er simpelthen ikke nøjagtige til at give disse data, men de 250Hz infrarøde lys her er mere end i stand (pulsstyrken i fingeren er også større end på håndleddet - faktisk 50-100 gange større!).

Oura tager derefter alle disse data og bruger dem til at give et "beredskabsresultat." Dette er beregnet til at rådgive din træningsplan. Hvis din parathed er lav, bør du undgå intensiv træning den dag, måske omplanlægge et hektisk møde og måske reflektere lidt over, hvad du kan ændre ved din nuværende livsstil. Kort sagt, det samler alle de komplekse data og forvandler dem til et enkelt nummer, du kan handle på.

Jeg vil aldrig være 'klar' igen

Et par miss-trin

Jeg synger Oura Ring 2's ros meget her, fordi det er den enhed, jeg har ventet på i lang tid. Denne fitness tracker måler ikke bare de samme gamle trætte data, og den giver nogle faktisk nyttige og handlingsrige råd. Det er et glimt af, hvordan teknologi kan hjælpe os med at udføre bedre.

Det er ikke at sige, at det er perfekt.

Et område, der bekymrede mig, var trinoptællingen. Jeg bemærkede, at appen ofte rapporterede, at jeg havde gennemført tusinder flere trin end mine andre sporingsmetoder. Jeg talte med en repræsentant fra Oura om dette, og de forklarede, at de “trin”, der blev talt, faktisk er et mål for den samlede bevægelse og energiudgifter, oversat til trin (det stofskifteækvivalent til trin). Dette er faktisk en mere nyttig metode i det store og hele end strengt sporing af trin, selvom det er lidt forvirrende, i betragtning af at appen rapporterer scoren blot som "trin."

Det er en skam, at der ikke også vises et enkelt trinantal. Det ville være nyttigt, hvis dette også var et skridttæller. Jeg er heller ikke 100 procent overbevist - hvordan kan bevægelsessensorerne optage nok bevægelse fra en enkelt finger til at genkende et så bredt bevægelsesomfang?

Appen rapporterede ofte, at jeg havde gennemført tusinder flere trin end mine andre sporingsmetoder.

Aktivitetssporing kunne også bruge lidt udjævning. Det registrerer aktiviteter som gåture og løber automatisk, men det genkender ikke alle typer træning. Det omfattede mine egne træningspunkter, som sandsynligvis var fair nok. Jeg lavede hovedsageligt en masse pull-ups og push-ups, som ikke giver meget bevægelse i hænderne.

Det er rimeligt at forvente, at det i det mindste kan bemærke den forhøjede hjerterytme og registrere det som en periode med øget aktivitet. Ingen sådan held.

Denne triceps-træning skal tilføjes manuelt til appen

En anden mangel er kompatibilitet. Apple-brugere kan tilslutte appen til Apples Health Kit uden problemer, men Android-brugere har ingen sådan mulighed. Der er f.eks. Ingen support til Google Fit, så du kan ikke registrere træning med en anden tracker og få dataene synkroniseret automatisk. Der er heller ingen måde at oprette forbindelse til MyFitnessPal, hvilket betyder, at du ikke rigtig kan bruge dette som et værktøj til at tabe sig, som du måske en Fitbit.

Dette kommer til produktet meget snart (engang i 2019), så det er ikke helt fair at markere det på dette grundlag. Som det nu er, skal du imidlertid ikke forvente den form for dyb integration med tredjeparts tilbud, som du måske har forventet.

Der er ingen måde at retroaktivt tilføje en træning til en foregående dag.

For øjeblikket skal alle træning, du gør, tilføjes manuelt. Desværre, hvis du skulle glemme at gøre dette en dag, vil du gå glip af muligheden. Der er ingen måde at retroaktivt tilføje en træning til en foregående dag. Det er ned til kompleksiteten af ​​de anvendte og forståelige algoritmer, men det er stadig en skam, at mine data vil være ufuldstændige (og tilsvarende råd forkert), hvis jeg glemmer at logge min træning - noget jeg ofte gør. Jeg har ikke noget imod at se min beredskabsscore ændre sig, når jeg opdaterer mine data - det ville faktisk være opmuntrende.

Appens brugergrænseflade har også brug for arbejde. Det er ganske fiddly at finde det, du leder efter, og synkronisering med Bluetooth lejlighedsvis tager lidt længere tid end det burde. Appen opdateres stadig aktivt hele tiden, og jeg har allerede set forbedringer. Faktisk tilføjede de netop for nylig en om bordproces til iOS-versionen til orientering af nye brugere. Formodentlig vil Android-versionen snart få den samme behandling.

Nogle af disse lyder måske som store problemer, men Oura forsikrer os om, at flere opdateringer kommer. Dette er stadig et produkt i sin spædbarn (til trods for at dette er den anden hardware-iteration), og tilsyneladende er der planlagt en masse seje ting.

I fremtiden vil jeg virkelig gerne se nogle grafer og diagrammer, der viser forholdet mellem dataene. For eksempel ville jeg elske at se, hvordan min kropstemperatur korrelerer med, hvor sundt jeg sov. Som det er, er det imidlertid dejligt at kunne se tendenser over tid og en baseline.

Måske er den bedste måde at tænke på dette som en sundheds tracker først og en fitness tracker anden. Det er faktisk ideelt til at bære i forbindelse med en traditionel håndleddet slidt tracker, og når integration med andre apps er introduceret, vil den blive endnu mere potent i den henseende. Selvom de data, den tilbyder, er lidt ufuldkomne på grund af de mangler, jeg har identificeret, er det stadig mere end nok til at være handlingsmæssigt, og det er den eneste enhed, der gør noget lignende lige nu. Jeg er virkelig spændt over at se, hvor dette går hen i fremtiden.

Hvad skal man gøre med alle disse data?

I sidste ende er mængden og kvaliteten af ​​dataene her bedre end nogen enhed, jeg har brugt før. Det gør det virkelig muligt at foretage positive livsstilsændringer og se dem afspejles i min søvn og på min måde. Dette er løftet fra alle søvnsporere, men meget få giver nok detaljer eller forklaringer til at være praktiske i den henseende. Ingen af ​​dem giver indsigt som kropstemperatur og hjertefrekvensvarians.

For eksempel følte jeg mig lidt ujævn for et par uger siden, og da jeg kiggede på appen, kunne jeg se, at mit “gendannelsesindeks” var lavt. At trykke på ikonet forklarede, at dette kunne være et resultat af en træning om aftenen - som jeg gjorde den aften - og min hvilepuls var nøjagtigt, hvad du måske forventer, at det ville være som et resultat af dette.

Jeg læste en brugeranmeldelse om, at de brugte Oura-ringen til at forudsige begyndelsen af ​​en forkølelse, før den ramte. Personligt har jeg brugt det til at spore, hvor godt jeg takler den ekstreme søvnmangel, der kommer fra faderskab. Det er tilstrækkeligt at sige, ikke godt! Dog ved jeg i det mindste nu, hvor dårlig skaden er, og om jeg skal overveje træning som et resultat.

En bruger brugte Oura-ringen for at forudsige begyndelsen af ​​en forkølelse, inden den ramte.

På nogle måder finder Oura Ring 2 stadig sit fodfæste, men det er allerede ret fantastisk, og der kommer meget mere fantastisk ud. For prisen (ca. $ 300) kan det være værd at hænge lidt på, hvis du er en afslappet bruger (måske indtil Google Fit-integrationen engang i år). Hvis du elsker disse ting lige så meget som jeg og betragter dig selv som en entusiast, har du ingen beklagelse af at blive en tidlig adopter. Uanset hvad du er, kan ringen helt sikkert hjælpe dig med at forstå mere om dig selv, og hvorfor du føler dig uslebne nogle dage og stor på andre.

Dette er en fremragende enhed til enhver biohacker og har potentialet til at blive essentiel for et langt større publikum snart.